Як жінці знайти час на себе?

Щойно з'являються діти, мами зазвичай забувають про себе. Заглиблюються у домашню рутину. Турботу про малюка та чоловіка. Недосипають, недоїдають і загалом відчувають втому. Всі думки лише про те, щоб більше встигнути. А про відпочинок часом навіть не йдеться й мови. Але, милі пані, зневага відпочинком – це егоїзм! Тому що мама без життєвих сил зривається на дитину. Сердиться на чоловіка. А потім звинувачує себе. Давайте розберемо 6 кроків, щоб встигати робити більше.

Крок 1. Вимкніть мультизадачність. Займайтеся справами по черзі. Тоді ви краще сконцентруєтеся. І впорайтеся швидше. Якщо намагатиметеся готувати, прибирати і грати з малюком одночасно.

Крок 2. Випишіть усе, що ви зробили, якби у вас час. І оцініть за шкалою важливості. Реалізовуватимемо поступово. Окремо складіть такий самий список для справ насущних.

Крок 3. Займіться живленням, фізичними навантаженнями та режимом сну. Це дозволить знайти енергію. Адже сон по пару годин на добу, перекушування «чим доведеться» і відсутність активності виснажують організм. Тому ви відчуваєте все більшу втому. І заганяєте себе в замкнене коло: відсутність сил - накопичення завдань - незадоволеність - спроба надолужити - перевтома.

Крок 4. Прокидайтеся раніше за дітей. І присвячуйте ранок собі. Крім того, використовуйте денний сон не тільки, щоб переробити всю роботу по дому (дивимось списки пріоритетів із 2 кроки). Щоправда, для цього доведеться максимально вибудувати режим дня у ваших малюків.

Крок 5. Делегуйте обов'язки. Використовуйте друзів, рідних, чоловіка або старших дітей.

Крок 6. Робіть розвантажувальні дні без гаджетів. Ми звикли вільні хвилини витрачати на перегортання стрічки соціальних мереж. Але інформаційне перевантаження так само страшне, як і фізичне. Але при цьому ми не помічаємо, як енергія йде.

Від вашої життєрадісності залежить багато чого. І ставлення до чоловіка. І слухняність дітей. І звичайно, якість вашого власного життя. Тож знайдіть час для себе. А наші поради вам допоможуть!